Простая и очень эффективная практика, развивающая принятие.

 

Уделите выполнению упражнения достаточное время.

 

Возьмите лист а4 и проведите линию, разделяющую его на 2 части по вертикали.

 

С одной стороны напишите «то, что мне нравится в себе» на другой половинке «то, что мне не нравится в себе».

 

Начните писать: это могут быть внешние характеристики или качества Вашего характера, манера поведения, достижение и провалы, все, что приходит на ум. Не следите за правописанием и логикой изложения, в данном случае это не имеет значения. Вы можете заполнять сначала одну колонку, затем другую или писать то туда, то сюда. Пишите все что приходит.

 

Когда Вы поймете, что писать уже нечего, то оторвите или отрежьте часть с недостатками и сожгите ее, а с достоинствами сохраните.

 

Выполняйте это упражнение каждый день, до тех пор, пока Вам не придет ощущение, что Вы прекрасны со всеми своими достоинствами и недостатками.

 

Так же это упражнение можно выполнять относительно людей, которых Вы не принимаете.

В таком случае вы пишете «то, что мне не нравится в (имя человека)», «то что мне нравится в (имя человека)».

Отрываете часть с тем, что не нравится и сжигаете.

Количество раз зависит от ситуации с тем или иным человеком.